vendredi 25 mai 2012

Kettlebell et Self en espaces confinés!


Bonjour les amis de la boule d'acier!!

A l'occasion de mon séjour annuel sous les drapeaux, j'ai emmené une Kettelbell avec moi!

Ce qui m'a donné l'occasion de confirmer et d'apprécier son utilisation en milieu confiné.....


Pour les militaires, un super moyen de changer un peu avec les techniques de poids du corps habituelles...


Et avec un petit couteau d'entrainement j'ai pu continuer mon training, dans mon petit espace!


A bientôt !

Que la force des Kettlebell's soit avec vous!!! 

John


mercredi 16 mai 2012

Article Caméléon Training!!!

Bonjour,

Comme je vous l'ai déjà annoncé, Dan à relancé son excellent projet Caméléon Training avec un nouveau site que voici: http://caméléontraining.com/

vous y trouverez une pléthore d'articles et de conseils avisés sur le conditionnement physique sous différentes formes!

je ne manquerais pas de publier certains articles ici, néanmoins allez vois ce nouveau site régulièrement car il vaut le détour!

Que la force des Kettlebells soit avec vous!!!

John

La bonne position du Dos!

Hello,


voici un article paru sur le blog  Power Kettlebell de Dan : http://powerkettlebell.blogspot.com/


bien à vous!


John


Bonjour ,

les personnes qui me suivent et me connaissent savent que j'accorde beaucoup d'importance au fait d'essayer de s'entraîner de la manière la plus sécurisante possible.

Un des moyens d'y arriver est de prêter une attention particlulière au positionnement du corps.

Dans cet ordre d'idée, le positionnement du bas du dos est pri-mor-dial !!!!

Il est important de veiller à conserver "LA" bonne position tout au long de vos mouvements (particulièrement les mouvements de ballants).

Comment savoir quelle est la bonne position du bas du dos ?

- Ne pas arrondir le bas du dos
- Ne pas trop cambrer le bas du dos

Comment faire ?

Servez vous tout d'abord d'un miroir.
Sortez les fessiers...et rectifiez légèrement la position en essayant de ressentir l'alignement de vos vértèbres.

Comment conserver cette position pendant le mouvement ?

En se servant de la force des jambes et de la poussée du bassin  vers l'avant.

Tout cela en image prochainement....

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

mercredi 9 mai 2012

Hello,

J'ai le plaisir de vous annoncez un stage Power Kettlebell Niveau 1, il aura lieu le 27 mai 2012 à ANTWERP en Belgique.

Bien à vous.

John



Photos Stage ACDS Secuperso du 06.05.12

Bonjour,

Dimanche 6 mai, nous étions à Genève pour un stage ACDS avec Cyril Aubry.

Le thème était SECUPERSO (Sécurité personnelle), nous avons eu le plaisir de goûter à la nouvelle mouture de ce cours, qui est vraiment très basique mais très complet!

Les phases théoriques et pratiques se sont enchaînées et nous avons vu entre autres les thèmes suivant:

- sensibilisation à la sécurité personnelle 
- évitement / désescalade
- techniques à mains nues
- couteau
- armes improvisée
- spray
- préparation mentale / physique / matériel

Je remercie tout les participants et Cyril pour son cours!

A bientôt

John








































mardi 8 mai 2012

Caméléon Training !!!


Bonjour,

J’ai le plaisir de vous annoncer un nouveau site de mise en condition physique tout à fait original et je pense, unique !

Son nom ?

«Caméléon training » !

Ce site est le fruit de + de 20 ans d’expérience de…Dan, instructeur Kettlebell, pionnier des Kettlebell en Europe et co-auteur du livre ‘Kettlebell la musculation ultime » avec la méga star de (l’ex) K1 : Jérôme Lebanner.

Dan m’a expliqué que le but de ce site était de mettre à la disposition d ‘un maximum de personnes, une multitude d’outils et de méthodes qu’il connaît et pour la plupart qu’il a testé.

Je sais déjà qu’il y parle d’exercices poids de corps, de Kettlebell, de Clubbell et du travail musculaire en isométrie.

Ce que je sais, aussi, c’est qu’il va y aborder des techniques et outils encore inconnu ou mal connu en Europe.

Connaissant Dan…on peut lui faire confiance pour rester honnête dans ses critiques et ses explications.

N’oubliez pas de rajouter l’adresse de ce site dans vos favoris :


Ciao

John