Stage Power Kettlebell Niv. 1

Bonjour,

Je vous rappel la venue de notre instructeur Dan Van Craenenbroeck pour le stage du 13 novembre 2011, à Genève

Infos et inscriptions: heildie14@hotmail.com

Bye

John

Stage ACDS TAIMN Dimanche 6 novembre 2011, à Genève

Bonjour,

J'ai le plaisir de vous annoncez un stage TAIMN (Techniques d'actions immédiates à mains nues) à Genève le dimanche 6 novembre de 9h à 16h30.

Le prix est de 90 chf.

Contactez Cyril si vous avez des questions: trainer1@acds-ch.org

bye

John

Photos du stage ACDS FAB du 03.10.11 à Genève.

Hello,

Voici les photos du stage ACDS FAB (Face à l'Arme Blanche), qui a eu lieu le 03.10.11 au club Yamabushi de Plan-les-Ouates.

Merci à l'organisateur et à tout les participants, qui comme tout jour étaient super motivés.

Merci à Cyril pour son cours impecable et bravo à Manu venu de Bretagne pour passer son examen de moniteur.

John

Stage Power Kettlebell, le 13 Novembre 2011

Hello,

J'ai l'immense plaisir de vous annoncez un stage Power Kettlebell, avec Dan Van Craenenbroeck, le 13 novembre 2011 en Suisse.

Reservez déjà la date !!!

Infos et inscriptions: heildie14@hotmail.com


Blog de DAN : http://powerkettlebell.blogspot.com/
Blog Suisse: http://powerkettlebellswitzerland.blogspot.com/

Photos du Stage ACDS sol du 18 septembre 2011

Hello,

Le stage sol fut très interessant, car il sortait un peu des stages habituels.

En effet le sol est une dimension spécifique notamment pour la self. Bien qu'il soit popularisé et très à la mode par l'intermédiaire du MMA, grappling,....

Il est pourant passablement négligé par les pratiquants de self... quand aux pratiquants de MMA... le coté self du sol ne les interessent pas plus......

On peut s'en étonner quand on connait la dangerosité de cette dimension.....sol irregulier, peut être jonché de verre ou autres joyeusetés.....associé au divers outils coupants et piquants dont nous connaissons la gestion difficile.... ou aux amis de nos ennemis.....

Je vous laisse imaginer le contexte délicat qui devrait pourtant interpeller les gens soucieux d'augmenter leur chance de survie.

Nous étions pourtant moins nombreux pour ce stage, qui fut effectivement un peu plus éprouvant que d'habitude, je remercie et felicite les participants qui on été motivé et attentif jusqu au bout, le tout dans la joie et la bonne humeur.

Merci encore à Cyril Aubry qui nous à encore une fois transmis son savoir, cette fois sur le sol, dimension qu'il connait très bien par son passé sportif et martial.

Ci-dessous quelques photos du stage:

Stage ACDS face à l'arme blanche, le 2 octobre à Genève

Bonjour,

je vous annonce un stage ACDS Face à l'Arme Blanche le 2 octobre à Genève.

les thèmes seront:

- Connaissance de base du couteau
- Angles de coupe
- Défense contre couteau
- Techniques d'action immédiates à mains nues
- Application des techniques avec armes improvisées (journal roulé - stylo)

Prix: CHF 90.- par personne

Pour inscriptions et infos contactez moi par mail: heildie14@hotmail.com

A bientot

John

Parfois n'importe quoi dans la presse !

Hello,

Voici un article sur les erreurs à ne pas commettre, qui passe notamment dans la presse..., vous pourrez retrouver cet article ainsi que d'autres sur le blog de Dan: http://powerkettlebell.blogspot.com/2011/09/parfois-nimporte-quoi-dans-la-presse.html

John

Bonjour ,

il est toujours difficile de faire comprendre que la force d'une Kettlebell est aussi sa faiblesse !

En effet, tout le monde peut, très vite, lever une Kettlebell; mais déjà beaucoup moins de gens levent correctement une Kettlebell !!!

Effectuer un mouvement tel que montré sur ces photos est la preuve d'une certaine pauvreté en matière de sécurité et probablement d'un faible niveau de "bonne pratique".

Pourquoi ? Tout simplement parce que mettre un genoux sous une telle tension, de cette façon là, est , dans la plupart des cas, très néfaste pour l'articulation et dangereux pour les muscles.

Et pourtant...c'est montrer dans un des plus grands magazines de fitness et musculation...magazine qui est sensé montrer des cas d'exemples et non ce genre de fautes techniques !

Lever seul ? Pourquoi pas.Lever lourd ? Parfois.Lever bien ? Tout le temps !

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Interview de Dan sur AZBODY.COM

Bonjour,

Vous trouverez ci-dessous un interview de Dan sur le site AZBODY.COM: http://www.azbody.com/lifestyle/livre-kettlebell.php

La kettlebell, cette boule d'acier surmontée d'une grosse poignée fondue dans la masse, est de plus en plus en vogue dans le milieu sportif. Après avoir envahie la Russie, puis les Etats-Unis et le Canada, où elle est très utilisée pour la préparation physique de tout types de sport, on la voit apparaître de plus en plus en France. Mais de quoi s'agit-il, d'où vient elle et comment l'utiliser ?

Pour le savoir, nous nous sommes renseignés sur le sujet et rien de mieux pour cela que de lire l'un des derniers livre paru : « Kettebell, la musculation ultime ». Cet ouvrage, des éditions Amphora, a été co-écrit par Mr Daniel Van Craenenbroeck et la star mondiale du K-1 Jérôme Lebanner.

Après lecture de ce livre, je peux déjà vous dire qu'il bénéficie d'une splendide présentation, avec de superbes clichés de Jérôme Lebanner pour illustrer étape par étape l'exécution des exercices. Vous y trouverez un panel de mouvements conséquent, des tas de conseils techniques et même des programmes tout prêts adaptés du débutant aux plus entraînés.Mais pour en savoir plus, voici pour vous, chers passionnés, l'interview de Daniel Van Craenenbroeck :

Q : Bonjour Dan, peux-tu te présenter à nos lecteurs ?

Bonjour Julien. Je m’appelle donc Van Craenenbroeck Daniel, je suis instructeur de méthodes dites « naturelles » de mise en condition physique.

Je suis, aussi, instructeur Kettlebell depuis +/- 10 ans ; certifié RKC par Pavel Tsatsouline et premier instructeur Kettlebell au monde de langue française.

Je pratiquais certains mouvements Kettlebell avec haltères ou Kettlebell « faite maison » déjà bien avant cela. J’ai eu le bonheur d’être le précurseur des Kettlebells en Europe et de créer une méthode d’enseignement qui m’est propre tout en continuant à acquérir une certaine expérience avec ces diaboliques boules d’acier.

Malgré cela, je ne rejette aucune méthode pour autant qu’elle satisfasse son pratiquant et ne mette pas sa santé en danger.

Q : Pourquoi ce livre sur les kettlebells ?

Lorsque j’ai commencé à enseigner et parler des Kettlebells, je me suis aperçu qu’il n’existait pas un véritable ouvrage de référence expliquant pourquoi les Kettlebells étaient différentes ; comment les employer et surtout décrivant les mouvements de la manière la plus complète possible.

Quoi de plus normal ? Personne ne savait ce que c’était de ce côté ci de l’atlantique ! Les très, très rares ouvrages en anglais n’échappaient pas à ce constat (ce n’est d’ailleurs nullement une critique… Je suis toujours un fervent défenseur de Pavel Tsatsouline).

J’ai donc produit un manuel technique (à l’origine destiné seulement aux stagiaires) appelé «l’outil du guerrier». C’est devenu le premier ouvrage écrit en langue française traitant de l’entraînement avec des Kettlebells.

Fréquentant ponctuellement bon nombre de sportifs et athlètes d’horizons et de niveaux différents, j’en suis rapidement venu à pratiquer les Kettlebells avec Jérôme Lebanner. Après quelques années, nous nous sommes fait la réflexion qu’il fallait actualiser les informations issues de 10 années d’expérience.

Amphora et son dynamique directeur Renaud Dubois étant motivé par l’édition d’un premier ouvrage complet en français traitant de ce sujet ; le livre « Kettlebell - la muscultation ultime » allait naître. Le but était de rendre cette discipline et cet ouvrage accessible à tous en évitant l’écueil de certaines explications trop techniques et complexes au profit d’un langage simple et direct. Plusieurs années ont été nécessaires pour arriver à cela.

Si cela ne se voit pas… tant mieux!!!!

Q : Peux-tu nous décrire plus précisément les kettlebells ?

Une kettlebell est une boule d’acier avec un fond plat et surmontée par une poignée. Traditionnellement, il n’y avait que 4 poids différents.Il existe actuellement une multitude de poids intermédiaires.La pratique de la discipline porte le même nom que l’objet en lui-même.

Q : Qu'elle est la différence avec un haltère traditionnel ?

Il est toujours difficile de pouvoir décrire les sensations que procure une Kettlebell !Pour te répondre le plus concrètement possible, une des principales différences d’avec un haltère traditionnel est le décentrage de la boule qui permet de travailler les mouvements avec une intensité différente.Ensuite, les mouvements permis avec cette boule ainsi que la poignée (parfois épaisse) en font vraiment un outil différent à employer.

Q : D'accord très bien. Il n'y a donc pas à dire, une kettlebell est un outil à part entière, avec ses spécificités. Mais comment en faire bon usage et à qui s'adresse t-il ?

La règle essentielle pour faire un bon usage d’une Kettlebell est de ne pas se ruer sur un poids trop lourd ! Ensuite je conseillerais de se contenter des techniques de base et de les maîtriser avec une certaine fluidité avant de rechercher des techniques plus complexes ou de passer à un poids plus lourd.Enfin, si possible, se faire encadrer par un instructeur compétent afin d’acquérir les bons automatismes.

Q : Où peut-on en trouver ? Que préconises tu pour démarrer et bien s'équiper ?

Certains magasins de sports commencent à en vendre mais il est vrai que, pour le moment, bien souvent ils ne permettent pas d’avoir une gamme ayant suffisamment de poids différents.

Certains équipementiers de renom commencent à en vendre aussi mais, malheureusement, bien souvent avec les mêmes problèmes que les magasins de sports. Cela dit, il est à parier que dans les années à venir, ce problème n’en sera plus un.

Il reste donc internet ou éventuellement s’en procurer lors de stages.Pour bien démarrer, je conseille, le plus souvent, de prendre deux poids différents. Un «léger » (dans le sens manipulable sans grande difficulté) et un autre un peu plus lourd. Le premier doit servir à se familiariser à la technique sans avoir un trop gros challenge pour la lever et l’autre permet de travailler plus intensément sans pour autant perdre de vue l’importance de la technique.Même en cas de progrès, ces poids plus légers seront encore d’actualité pour des mouvements d’une difficulté différente.

Ne jamais oublier d’éviter de s’entraîner sur un sol glissant, de prévoir un petit tapis de sol pour déposer les Kettlebell et se souvenir que, pour des raisons évidentes de sécurité, il est conseillé d’éviter des enfants ou animaux à proximité, lors d’un entraînement avec des Kettlebell.

Q : On voit à la lecture de ton livre que tu es un passionné, d'autres projets à venir ?

Plusieurs, en effet !

- En ce qui concerne les Kettlebells, un tome 2 et même 3 (mais plus… ciblé et qui sera peut être rattaché au tome 2) sont déjà prêts. A quelques corrections près, ils sont terminés ! J’ai été contacté par certains éditeurs mais je suis fidèle de nature et l’ouverture d’esprit , les moyens mis à ma disposition ainsi que la correction dont a fait preuve les éditions Amphora m’amène à une loyauté évidente vis-à-vis d’eux.

- Une formation instructeur Powerketllebell ouverte à tous (si le temps me le permet) se fera en 2012. Cette formation ne s’achètera pas ! Je continue à refuser de « niveler par le bas » et c’est pourquoi je refuse le système type « franchise » et vente de diplôme instructeur en 1 jour sans pré-requis et entraînement au préalable.

- Un formidable projet en collaboration avec Jérôme (Le Banner) mais il y a encore tellement de paramètres pour qu’il se réalise qu’il serait présomptueux d’en dévoiler le contenu pour le moment.

En ce qui concerne les projets autres que « Kettlebellien », je t’avoue que certains sont déjà bien avancés mais par superstition (et parce que je n’aime pas anticiper certains évènements), je préfèrerais ne pas encore en parler. Cela dit, je me ferai un plaisir de t’en avertir dès que possible…

Q : D’accord très bien Dan, je te souhaite une belle réussite pour ces beaux projets. Merci pour cette interview et surtout pour ce superbe ouvrage qui j'espère va donner envie à tous les sportifs de pratiquer les kettlebells. En tant que culturiste de compétition, je les ai inclus dans ma routine d'entraînement depuis plus d'un an, et franchement j'adore ! Je les utilises pour varier, ce n'est pas la base de mon entraînement, mais le petit plus et les résultats sont là. Grâce à ton ouvrage je peaufine mon utilisation et ma technique. Je trouve ton livre sincèrement bien conçu et écrit alors merci pour tout et à toi le mot de la fin.

Merci à toi pour ces compliments.

A propos des Kettlebells et l’entraînement culturiste, voilà des années que je tente de faire comprendre à certains bodybuilders que les Kettlebells peuvent les aider à travailler leurs muscles différemment, donc les choquer différemment, donc leur permettre de se développer comme ils le désirent. C’est, de ce fait, un excellent outil en plus.Comme je le répète dans mon livre, l’idée n’est pas d’avoir l’insolence de dire que les Kettlebells sont tellement extraordinaires que le reste en devient obsolète ! Non ! Une des particularités de cette discipline est de pouvoir être une méthode à elle toute seule ET une méthode complémentaire pour une autre méthode de musculation ou autre discipline sportive.Je suis agréablement surpris que tu ai compris cela !!!

Bien que mes pratiques soient à l’opposé d’une recherche typiquement culturiste, j’ai toujours pris la défense de ceux-ci en essayant de faire prendre conscience de la discipline et des efforts que cela demandait pour atteindre un certain niveau. Je maintiens ce que je dis (*).

Je te remercie de m’avoir laissé partager un peu de ma passion sur ton site que je trouve très bien fait.

Je me permets de rappeler que si ce livre plaît autant qu’il plaît, c’est aussi et grâce à Jérôme Lebanner avec qui j’ai construis et charpenté ce livre et grâce aux photos claires et précises (Merci à Denis Boulanger !) qui sont le fruit de plusieurs heures de sa sueur et de ses efforts.

Tu es , bien entendu le bienvenu à un prochain stage.

Que la force des Kettlebells soit avec toi et avec tous tes lecteurs !!

Dan

(*) Saches que je ne passe jamais de pommade en terme de sport (!).

Stage ACDS Travail au sol 18 septembre 2011

Bonjour,

J'ai le plaisir de vous annoncez un nouveau stage ACDS le dimanche 18 septembre 2011 à Lausanne.

Le thème du stage sera le travail au sol.

Le rdv sera comme d'habitude pour 0900 au local et le cours durera de 0930 à 1630.

Le prix par personne est de CHF 90.-

Infos Inscriptions:
Cyril: trainer1@acds-ch.org
John: heildie14@hotmail.com

Salutations et au plaisir de vous voir nombreux!

John

http://www.acds-ch.org/
http://powerkettlebellswitzerland.blogspot.com/

"Kettlebell la musculation ultime" à nouveau en 1er page du site de Jérôme Le Banner

Bonjour,

Après avoir fait la couverture de nombreuses revue spécialisée dont vous avez eu des extraits ici le livre "Kettlebell la musculation ultime" de notre instructeur et ami Dan Van Craenenbroeck est à nouveau en 1er page du site de Jérôme Le Banner, avec qui Dan à fait ce livre.

Voici un extrait de l'article que vous retrouverez sur le site de Jérôme Le Banner: http://www.lebannerofficial.com

"Le livre sur la musculation par Kettlebell a connu d'excellentes retombées et de nombreuses personnes ont été satisfaites par cet ouvrage proposé par Daniel Van Craenenbroeck et Jérôme Le Banner. Karaté Bushido, FightSport, PunchMag, H For Men, Commando Magazine, retrouvez la couverture presse faite ces derniers mois par les plus grands magazines spécialisés.

Adoptées par les forces armées et les athlètes russes durant la guerre froide, les kettlebells arrivent aux États-Unis au début des années 2000. Depuis, les résultats impressionnants qu’elles permettent d’obtenir ont convaincu de nombreux athlètes européens qui y ont recours dans le cadre de leur préparation athlétique.En effet, contrairement à la musculation traditionnelle avec charges, les kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et permettent de développer la force fonctionnelle que l’on peut directement transposer au quotidien et dans le cadre de sa pratique sportive. Daniel Van Craenenbroeck, coach depuis plus de vingt ans et instructeur kettlebell depuis presque dix ans ainsi que Jérôme Le Banner, star internationale dans les arts martiaux et adepte de longue date des kettlebells, vous permettent d’avoir enfin accès à cette musculation ultime.Vous pourrez ainsi développer votre volume musculaire et votre force, améliorer votre explosivité, votre coordination et votre endurance, travailler votre gainage, votre équilibre et votre grip... Pourquoi ? Comment ? Suivez le premier guide français entièrement consacré à cette méthode et découvrez pourquoi cet entraînement est différent, quels sont les fondamentaux et les mouvements spécifiques à connaître, comment concevoir vos séances.Choisissez parmi les différents programmes spécifiques ‘‘clés en main’’ qui vous sont détaillés et appréciez les photos explicatives réalisées spécifiquement avec Jérôme Le Banner."

Site de Dan: http://www.Powerkettlebell.net

Blog : http://Powerkettlebell.blogspot.com

Blog 2 : http://kettlebell-belgium.dhblogs.be

Photos du stage ACDS Bâton du 07.08.11

Bonjour,

Voici les photos du stage ACDS Bâton qui c'est déroulé le 7 août au local à Lausanne.

Merci à tous les partcipants qui sont venus en nombre puisqu on était pas loin des vingt personnes présentes.

Merci à Cyril et Luc pour leur instruction et leur attention lors du stage.

Quand je dis qu'il faut être gentil avec les valaisans.......

Cyril en connection direct avec Oxo ;-) ahahah!!!

Je décline toutes responsabilités concernant les violences domestiques qui pourraient faire suite à nos stages ahaha!!!

Astérix calme toi! Pose ce cierge!!!