Bonjour ,
Nous allons aborder dans ce billet une partie que j’apprécie particulièrement dans l’entraînement avec Kettlebell : le jonglage !
L’été arrivant, certains d’entres vous désirent peut être sortir s’entraîner en diversifiant leur entraînement.
Le jonglage va vous y aider !
Lorsque l’on dit jonglage, les pratiquants ont :
- soit peur en s’imaginant effectuer des mouvements faits par des artistes de cirque tels qu’ils les voient à la TV ;
- soit un excès de confiance lorsqu’ils voient les premiers mouvements et…sous estiment ces derniers.
Les mouvements de jonglage, aussi simples puissent ils être, sont vraiment très efficaces à bien des égards.
Il est possible de les varier à l’infini et chez Powerkettlebell, nous avons une foule de mouvements et de combinaisons qui permettent de réellement travailler efficacement tout en s’entraînant intensément et avec beaucoup de plaisir.
Certains élèves des cours collectifs outdoor/jonglage s’en souviennent encore !!!!!
Le jonglage permet :
- de renforcer votre capital technique ;
- de travailler le concept « relaxation-contraction » ;
- de travailler la fluidité ;
- de travailler le relâchement des épaules ;
- de travailler la vivacité ;
- de travailler le coup d’œil ;
- de travailler la concentration ;
- de travailler le grip et le réflexe de préhension ;
- de travailler le cardio ;
- …de s’amuser … !!!!!
Encore quelqu’un qui doute de l’efficacité de ce type d’entraînement ?
Dernière petite chose : il est déconseillé de se lancer dans ce type de mouvements sans une certaine pratique et une bonne assimilation des concepts de base sans quoi… vous y laisseriez vos genoux, votre dos et même vos doigts !
Allez ! Assez écrit…voici un premier mouvement de base en vidéo.
Je vous dis à très bientôt pour d’autres vidéos de…jonglage
Dan et le Caméléon Team
