Joyeux noël et bonne année 2013

Bonjour ,

      à tous  !

John

Encore un super cadeau de Dan pour vous!

Bonjour,

Noël approche et Dan nous fait encore un beau cadeau avec  un mini guide gratuit traitant des Clubbells !!! Merci à lui!

Fait afin de permettre à tout le monde d’enfin avoir un minimum d’informations ou encore de répondre aux questions les plus fréquentes; il ne rentre pas dans des considérations technico-techniques et se veut être un premier coup de projecteur sur cet outil et cette discipline.

Une seule chose à faire pour se le procurer : envoyer un mail à Dan à cette adresse cameleontraining@gmail.com avec les mentions suivantes

- votre prénom

- mini guide clubbells

Vous le recevrez dans votre boîte mail dans les 24 heures.

N’hésitez pas à venir faire part, sur http://xn--camlontraining-dkbb.com/, de vos impressions et questions.

a bientôt 

John

Une Kettlebell ou deux Kettlebell ?

Bonjour,

Pourquoi ne pas employer directement deux kettlebell en même temps afin de travailler encore plus fort ?

Bonne question….Quoique…

Si vous pensez que travailler avec deux Kettlebell est plus difficile…vous avez raison.

Si vous pensez que travailler avec une Kettlebell est plus facile… vous avez tort !

Comment est ce possible ?

Le travail avec une Kettlebell permet de bénéficier totalement de tous les avantages qu’offre la forme de la Kettlebell et vous permet de vous concentrer sur certaines spécificités qui vont renforcer votre constitution physique alors que travailler avec deux Kettlebell va vous demander tellement « d’ énergie » que vous ne pourrez pas (à moins d’avoir un grand nombre d’heures de pratique) en retirer autant d’avantages…tout en en retirant d’autres tels qu’un travail extrême, un réel travail cardio et une fluidité obligée si vous voulez continuer à progresser sans vous blesser.

A bientôt

Caméléon Team

Kettlebell : le jonglage pour tous…ou presque…

Bonjour ,

Nous allons aborder dans ce billet une partie que j’apprécie particulièrement  dans l’entraînement avec Kettlebell : le jonglage !

 L’été arrivant, certains d’entres vous désirent peut être sortir s’entraîner en diversifiant leur entraînement.

Le jonglage va vous y aider !

Lorsque l’on dit jonglage, les pratiquants ont :

-         soit peur en  s’imaginant effectuer des mouvements faits par des artistes de cirque tels qu’ils les voient à la TV ;

-         soit un excès de confiance lorsqu’ils voient les premiers mouvements  et…sous estiment ces derniers.

Les mouvements de jonglage, aussi simples puissent ils être, sont vraiment très efficaces à bien des égards.

Il est possible de les varier à l’infini et chez Powerkettlebell, nous avons une foule de mouvements et de combinaisons qui permettent de réellement travailler efficacement tout en s’entraînant intensément et avec beaucoup de plaisir.

Certains élèves des cours collectifs outdoor/jonglage s’en souviennent encore !!!!!

Le jonglage permet :

-         de renforcer votre capital technique ;

-         de travailler le concept « relaxation-contraction » ;

-         de travailler la fluidité ;

-         de travailler le relâchement des épaules ;

-         de travailler la vivacité ;

-         de travailler le coup d’œil ;

-         de travailler la concentration ;

-         de travailler le grip et le réflexe de préhension ;

-         de travailler le cardio ;

-         …de s’amuser … !!!!!

Encore quelqu’un qui doute de l’efficacité de ce type d’entraînement ?

Dernière petite chose : il est déconseillé de se lancer dans ce type de mouvements sans une certaine pratique et une bonne assimilation des concepts de base sans quoi… vous y laisseriez vos genoux, votre dos  et même vos doigts !

Allez ! Assez écrit…voici un premier mouvement de base en vidéo.

Je vous dis à très bientôt pour d’autres vidéos de…jonglage

Dan et le Caméléon Team

Des avant-bras comme Popey!!!

Bonjour,

Petit rappel concernant le mini guide de mouvements vous permettant de travailler vos avant-bras avec une Kettlebell,  offert par Dan.

Pour vous faire des avant-bras comme Popey!!!

Pour le recevoir, il vous suffit de m'écrire un mail  à heildie14@hotmail.com ou de vous rendre sur CaméléonTraining et de lire ce qu'il faut faire sur la présentation qui se trouve sur la droite du site.Que la force des Kettlebell soit avec vous !

John

Swing avec transfert de mains...en vidéo.

Bonjour ,

beaucoup de projets à faire avancer et un peu moins de présence de ma part sur ce blog...désolé...

Les vidéos sont de retour et seront plus régulières durant les vacances.

Ce mouvement est , BIEN ENTENDU, à toujours faire en extérieur !!!!!

Le niveau le plus adapté est celui démontré dans cette vidéo : le niveau moyen.

Bonne vision et à bientôt.

Que la force des kettlebell soit avec vous !

Dan

1 Kettlebell à gagner...notamment...

Bonjour,

Caméléon training (http://xn--camlontraining-dkbb.com) ouvre, à partir d’aujourd’hui, les portes d’un concours qui peut vous permettre de gagner :

- 1° prix : 1 kettlebell de 16kg modèle classique;

- 2° prix : un bon de réduction de 20€ pour une clubbell;

- 3° prix : une remise de 10€ sur un stage à venir.

Le principe du concours est le suivant.

A partir de ce jour et jusqu’au 31 Décembre 2012, Caméléon récompensera les personnes qui auront été le plus régulière quand au dépôt de commentaires sur les articles à venir (sur caméléon training).

Il est bon de noter que le genre de commentaire type « super article ! » ou « encore merci pour les infos« , etc ne sont tolérés qu’au nombre de 4 pour les 2 mois à venir.

Il faut que les commentaires apportent un réel avis, un plus ou une info personnelle qui ajoutent de l’intérêt au commentaire.

Il est bien entendu que je n’approuverai pas systématiquement tous les commentaires.

Un commentaire ne se doit pas d’obligatoirement complimenter une méthode, une personne ou UN article et peut évoquer un autre point de vue (pas de règlement de compte sur la méthode Lafay, svp) mais quelque soit le contenu, il doit être constructif.

Afin de laisser une chance à tout le monde, le compteur des commentaires a été remis à zéro.

Cela dit, toujours par souci d’équité; le nombre de commentaires laissés spontanément par certains est gardé en réserve et sera prit en compte en cas d’égalité.

Le décompte final se fera par tirage au sort et, bien entendu, au plus il y a de commentaires pour une personne, au plus cette personne aura de chance de voir son nom tiré au sort.

Ce dernier aura lieu le 31 Décembre en fin de journée ( par vidéo) afin de permettre aux 3 gagnants de passer la nouvelle année en sachant le cadeau qu’ils auront gagnés !

Les cadeaux sont offerts mais les frais de ports restent à votre charge.

Je vous souhaite à tous bonne chance et vous donne rendez vous le 31 Décembre en fin de journée afin de découvrir, avec vous, les gagnants.

A bientôt

Dan

Cadeau pour les passionnés de Kettlebell...

Bonjour,

Caméléon training et PowerKettlebell (qui en fait partie) vous offre un mini guide de mouvements vous permettant de travailler vos avants bras avec une Kettlebell.

Pour le recevoir, il vous suffit de m'écrire un mail  à heildie14@hotmail.com ou de vous rendre sur CaméléonTraining et de lire ce qu'il faut faire sur la présentation qui se trouve sur la droite du site.

Merci encore à Dan pour cette initiative super sympa et pour la qualité de ce petit manuel!!!

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

John

Kettlebell : le swing à 1 main en vidéo.

Bonjour ,

faisant suite à la vidéo d'initiation "soft" du swing à 2 mains; vous trouverez ci dessous le swing à 1 main.

Le swing à 1 main permet de travailler encore plus la sensation "d'élongation" du bras (épaule basse) lorsque le bras est en extension.

Il permet, aussi, de travailler son équilibre différement qu'avec un swing à 2 mains.

N'hésitez pas à me faire part de vos questions ...

Bon visionnage


Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Soutenir le meilleur blog de sport!!!

Bonjour,

Si vous visitez régulièrement ce blog, vous lisez souvent les articles de Dan.

Celui-ci fait concourir son blog: http://xn--camlontraining-dkbb.com/ pour le Golden Blog Awards pour le meilleur blog de sport.

Cela serait sympa de votre parts si vous pouviez vous rendre sur son site afin de cliquer dans l'onglet Award sur la droite pour soutenir DAN et l'équipe Caméléon Training!!

Je vous remercie d'avance!

A tout bientôt pour de nouveau article Kett et un stage self tout soudain!

John

Le swing à deux mains...la base de la base...

Bonjour ,

le swng est un des exercice de base qu'il est bon de travailler systématiquement, quel que soit le niveau que l'on ai pu atteindre....

Il permet de :

- se mettre en condiion ;
- d'échauffer l'entièreté du corps ;
- ressentir toutes les spécificités du ballant et du travail musculiare ;
- travailler la fluidité ;
- travailler le transfert de la force initiée par les jambes ;
- travailler la relaxation/contraction ;
- renforcer son équilibre ;
- améliorer son grip ;

etc,etc.

Il est bon de noter que cet exercice  fait partie maintenant de l'arsenal de certaines équipes de gymnastiques américaines (qui ne sont pas réputés poour être les personnes les plus "faibles" du monde sportif !)  afin de leur permettre de renforcer le bas de leur dos et/ ou de consolider leur capital physique en période off ou de blessures.

Je vous laisse découvrir la base de la base dans cette mini vidéo.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser.

Que le force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Karaté Bushido, Jérôme Lebanner et les Kettlebell

Bonjour ,

pour ceux qui n'ont pas eu le temps d'acheter le magasine d'arts martiaux Karaté Bushido, n'hésitez pas à vous procurer le double numéro spécial vacances avec un dossier spécial condition physique de l'été.

Pourquoi ?

Tout simplement parce que mon a:mi Jérôme Lebanner  nous  montre, en double page, quelques mouvements Kettlebell.

Vous pouvez, d'ailleurs, trouver ces mouvements dans le livre que nous avons écrit ensemble (Kettlebell: la musculation ultime) et que vous pouvez trouver sur Amazon

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Photos Stage ACDS TAIMN du 29.07.12

Bonjour,

Voici les photos du stage ACDS qui à eu lieu le 29.07.12 et pour la 1er fois à Collombey VS.

Un super stage ou le travaille et la bonne humeur étaient au rendez-vous!

Merci encore à Cyril Aubry pour son cours et à tout les participants!!! Merci aussi à Nik pour la salle où nous nous réjouissons déjà de revenir!

A bientôt!

John