La bonne position du Dos!

Hello,


voici un article paru sur le blog  Power Kettlebell de Dan : http://powerkettlebell.blogspot.com/


bien à vous!


John


Bonjour ,

les personnes qui me suivent et me connaissent savent que j'accorde beaucoup d'importance au fait d'essayer de s'entraîner de la manière la plus sécurisante possible.

Un des moyens d'y arriver est de prêter une attention particlulière au positionnement du corps.

Dans cet ordre d'idée, le positionnement du bas du dos est pri-mor-dial !!!!

Il est important de veiller à conserver "LA" bonne position tout au long de vos mouvements (particulièrement les mouvements de ballants).

Comment savoir quelle est la bonne position du bas du dos ?

- Ne pas arrondir le bas du dos
- Ne pas trop cambrer le bas du dos

Comment faire ?

Servez vous tout d'abord d'un miroir.
Sortez les fessiers...et rectifiez légèrement la position en essayant de ressentir l'alignement de vos vértèbres.

Comment conserver cette position pendant le mouvement ?

En se servant de la force des jambes et de la poussée du bassin  vers l'avant.

Tout cela en image prochainement....

A bientôt

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan